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Méditation : commencez votre journée en pleine forme !

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Comment la méditation aide à bien commencer la journée ? Dogoda répond à vos questions.

Il est important de pratiquer la méditation le matin, car les premières heures après le réveil sont les plus efficaces. Dix minutes (seulement!) peuvent suffire. Après cela, vous vous sentirez prêt à réaliser tous vos objectifs de la journée.

Ça veut dire quoi « méditer » ?

Méditer c'est tout simplement se concentrer sur un objet ou une idée. Non, ce n'est pas quelque chose comme « qu'est-ce que je vais mettre ce soir ? » ou « est-ce que je lui plais ou pas ? ». C'est plutôt des pensées abstraites qui permettent de se relaxer, trouver la paix intérieure ou bien au contraire de donner plus d’énergie et plus de confiance en soi.

Pourquoi il est important de méditer le matin ?

Souvent, à cause du travail ou d'autres facteurs négatifs on se sent stressé. La méditation nous aide à retrouver la bonne humeur et bien commencer la journée. On la pratique seul et au calme. Il est important de le faire chaque jour, en faisant vos premières séances en, par exemple, 3 minutes et en augmentant la durée au fur et à mesure.

Comment méditer ?

Avant tout, prenez une tenue ample dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Adoptez une position confortable et détendue, la plus courante étant bien entendu assise en tailleur. Mais choisissez la position qui vous convient le mieux.

La méditation c'est tout d'abord savoir respirer. Concentrez-vous sur la respiration profonde par le nez. Inspirez et expirez lentement. Vous pouvez allumer de la musique pour la méditation. Concentrez-vous sur l'air plus froid qui entre quand vous inspirez et l'air chaud qui ressort quand vous expirez. Essayez de chasser les idées et les pensées quotidiennes de votre esprit. Imaginez que les rayons du soleil entrent dans votre corps, vous les sentez comment ils vous chauffent, concentrez votre attention sur ça.

Pour vous aider, il existe la méditation guidée pour les débutants où on vous raconte comment il faut respirer et à quoi penser. Juste tapez sur YouTube « méditation guidée » et vous trouverez une centaine de vidéos sur ce sujet.

Pensez aux choses positives

Pour rester positif toute la journée, c’est mieux de vous stimuler en vous disant quelques phrases positives. Par exemple, dites-vous que cette journée sera magnifique, que vous resterez calme, flexible et ouvert. Dites-vous que vous faites les bons choix et que vous allez être mieux à l’écoute des gens.

Où est-ce qu'on peut méditer ?

Il est important de trouver une place où personne ne vous dérangera et où vous vous sentez confortable. Ce sera parfait si vous pouvez méditer dans un parc en plein air, mais il est également possible de méditer dans votre chambre en fermant la porte pour éviter que vos chiens, chats, enfants, maris ne vous dérangent. C'est une blague, bien sûr !

Quoi qu’il en soit, retenez bien que le plus important pour faire de la méditation, c’est de trouver un endroit calme où vous ferez le vide dans votre tête. Si vous faites cela le matin de manière assidue, vous commencerez votre journée de la plus belle des façons.

Publié le: 10/05/2017

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