logo
logo

Des idées de recettes saines pour votre petit déjeuner : les flocons d'avoine

flocons_avoine

Souvent, le matin on mange toujours la même chose – du pain grillé avec de la confiture, une tasse de café, quelques fruits et c'est tout. Avec le temps, ceci peut être ennuyant. Pourquoi ne pas changer cette habitude ? Oui, mais qu'est-ce qu'on pourrait manger d'autre ? Des croissants ? De la charcuterie ? De la pizza ? De la choucroute ? Non, rassurez-vous c'est une blague ! Plus sérieusement, Dogoda propose de vous parler dans cet article d'une céréale pas suffisamment connue et pourtant très saine et très nourrissante : les flocons d'avoines. C'est parfait pour le petit déjeuner ! Les flocons d'avoine sont riches en fibre, vous vous sentez rassasié jusqu'à midi, de plus ça aide à perdre du poids et à protéger votre système immunitaire. Littéralement, les flocons d'avoine aident à se battre contre une centaine de maladies. Un vrai trésor pour notre santé. Rien que ça !

Voici quelques idées de recettes pour commencer votre journée du bon pied. N’hésitez pas à les essayer.

Flocons d'avoine avec des noisettes des fruits et du miel

Ingrédients (pour une personne):

Préparation :

Faire bouillir l'eau. Mettre les flocons d'avoine et attendre 3 minutes à feu doux. Les flocons d'avoine doivent absorber l'eau. Les couvrir avec une assiette et mettre de côté pour 2 minutes. Couper une banane ou bien les autres fruits de votre choix. Vous pouvez aussi ajouter des noisettes ou des amandes. Ajouter du miel ou bien du sirop. Et voilà, profitez de ce petit déjeuner nourrissant et sain!

Flocons d'avoine au lait de coco

Le lait de coco est riche en fibres, fer, potassium et phosphore. De plus, il présente des matières grasses qui permettent d'accélérer le métabolisme et contribue à la perte de poids dans le cadre d'une alimentation pauvre en calorie.

Ingrédients (pour une personne):

Préparation :

Mettre les flocons d'avoine dans une casserole, ajouter du lait de coco. Cuisiner 10 minutes à feu doux. Si vous voulez, vous pouvez aussi ajouter 1 cuillère à soupe l'huile de coco. Couper une banane et à la fin ajouter 1 cuillère à soupe d'amandes en poudre. Votre petit déjeuner est prêt !

Flocons d'avoine au coulis de fraises

Ingrédients (pour une personne):

Préparation :

Mettre les flocons d'avoine, le lait et la banane écrasée dans une casserole. Cuisiner 10 minutes à feu doux en remuant pour que ça ne colle pas à la casserole. Écraser les fraises en ajoutant un peu de miel. Vous devez obtenir une consistance assez liquide. Mettre vos flocons d'avoine sur une assiette, ajouter ensuite les fraises et 1/2 de cuillère à soupe de cannelle. Bon appétit !

Publié le: 24/04/2017

Ça devrait aussi vous plaire

recettes-repas-avec-glucides-complexes

Des recettes de repas avec des glucides complexes

3-idees-hamburger-vegetarien-sans-gluten-allege

3 idées de hamburger : végétarien, sans gluten et allégé

Votre avis

Laissez-nous un commentaire à propos de cet article:

Les commentaires précédents:

Dogoda le 10/05/2017 à 16h04min:

Merci Belau, pour ton commentaire! Ça fait plaisir que mon article te plait.


Belau le 09/05/2017 à 19h27min:

Hello je suis tombée par hasard sur ton blog et j'adore ! Je mets cet article en fav pour tester tes recettes héhé